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[DIY]快速補充能量-香蕉燕麥冰沙-Her Sport.  

快速補充能量-香蕉燕麥冰沙食譜

杏仁,煮熟的燕麥粥,香蕉和酸奶(優格)滿足了你的超級能量補充早餐。

喝這種香蕉燕麥粥冰沙,早上例行運動之前,你就會有你需要滿滿的鍛煉體能能量。

如果你是選用桂格燕麥片~那可以直接放入果汁機內~不需要外去泡軟它~

香蕉也可以只選用一根~~看個人喜歡的口味 自行調整囉!!!

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超喜歡這排毒水,因為他可以幫助身體在暴飲暴食後排除所有毒素。由其實當妳吃了油炸的食物、火鍋、高熱量食品後,又或者你正準備要開始一個減重的計畫前,你可以先試試看這瘦身排毒水,因為這水中所可以幫助你的是妳不能想像的棒!!!

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2014 mizuno lady’s running

收到戰衣的時候,就代表著,該收心了~

哈哈哈哈...不,應該說,該熱身準備了!!

mizuno lady’s running,從3月份就開始開放報名,有時候,我感覺,報名路跑,就像在為未來的幾個月作很精準的規劃!!!

話雖如此,經過漫長的等待,一直到收到路跑的跑衣時,表示真的要上戰場啦!!

講得好像,我要去參加42K全馬的路跑一樣,NONO~

這次mizuno lady’s running,基本上就是9K。

對於經過了~12K~13K之後,看就9K還是會有點小緊張。畢竟我屬於後繼無力的弱弱女....

來欣賞一下,剛收到的戰衣吧!!!

  

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對于大部分女生來說,鍛煉的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什么叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這里告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說“討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好惡心喏”。再一次很負責地告訴讀者們,對于女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱“三個月就能練出人魚線”的8個動作。這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎么辦呢?這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。

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